Feliz META nova!!!

Ah chegou aquela época do ano, uma série de promessas e metas são feitas semanas , dias antes da virada, parecendo que o ano que está chegado vai se "O ano.

Vendo que algumas pessoas na minha time line já começaram a fala nas suas metas pessoais resolvi falar um pouco sobre isso.

Você já parou pra pensar quantas metas você abandonou no meio do caminho?

Fiz isso esses dias. Preparando minhas metas de ano novo parei para contabilizar quantas das minhas metas eu realmente atingi e quantas ficaram só na promessa. E não fiquei surpreso com o resultado. Nos últimos 5 anos 70% de promessas vazias contra 30% de promessas / metas cumpridas ou pelo menos executadas (no caso das metas que o resultado não dependia 100% de mim).

Uma das metas que mais costuma falhar é a relacionada a exercícios, dieta ou saúde em geral. E isso acontece pois existem 2 erros fundamentais que as pessoas comentem quando traçam essas metas:

1- Radicalismo

2- Falta de estratégia.

O radicalismo vem na forma de corte ou na forma de exagero. Na parte da alimentação começa cortando os doces ou alguma comida mais calórica que gosta muito. Depois corta a bebida, e vai cortando, cortando. Até que chega a hora que o seu cérebro reclama e você cede… Isso é química. Nós não nos damos conta mas é um tipo de dependência, e quando falta, a coisa aperta. Já o exagero é quando a pessoa está parada há meses e quer tirar o atraso em dias.

A falta de estratégia é quando focamos na meta, mas não damos conta que a meta ainda está longe, e tem um longo caminho a ser traçado, e acaba virando um efeito dominó: ao não percebemos que a meta está longe, nossa mente pensa que não é tão longe assim, não traçamos um plano e esperamos resultados imediatos ou próximos, e quando a coisa não vai bem como nos planejamos…. Desistimos.

Como costumo trabalhar com meus clientes / atletas?

Primeiro um parênteses na parte da alimentação: Sempre trabalho com o auxílio de um profissional da área de nutrição, mesmo aqui no Canada onde o personal pode dar mais “orientações” sobre a alimentação, mas sempre digo que o cliente deve procurar um profissional.

Meu conselho é não cortar tudo de uma vez só. O ideal é diminuir as doses ( Açucar e álcool). Eu tinha um cliente que me dizia que costumava comer de 3 a 4 churrascos por semana. Nunca disse a ele para parar de comer churrasco, e sim diminuir, que cortasse um churrasco por semana até que chegasse ao churrasco do final de semana. Isso faz com que o corpo vá se acostumando aos poucos com a idéia. O mesmo para doces. Se você costuma comer doces diariamente, passe para dia sim, dia não, e depois somente finais de semana. E com o álcool também. Essa para mim é a maneira mais suave de conseguir cortar calorias da dieta sem sentir a falta ou desejo. Mas lembre, para uma estratégia mais detalhada e acertada na parte na nutrição, procure um nutricionista!

Exercícios.

Nesse ponto é fundamental ter uma meta, sempre digo isso. Mas temos que ser inteligentes ao traçar essa meta. Se você quer ter um condicionamento, composição corporal ideal no próximo verão, não vai pensado em conseguir isso em abril, ou maio… Leva tempo e principalmente foco.

Eu organizo as metas dos meus clientes em Pequenas partes. Trace metas mensais, bimestrais ou trimestrais. Elas são mais fáceis de atingir e pode acreditar, quando não alcançadas o nível de decepção é bem menor. Com isso você tem tempo de remanejar sua meta e tentar entender aonde foi que falhou e ainda sim tem tempo hábil de corrigir o rumo. Por exemplo, se você quer perder 10 KG, coloque como meta 1 kg por mês. Fácil de conseguir e as chances de superar a meta são grandes, e assim mais fácil de não se decepcionar.

Acredito que essa é a melhor forma de não fugir do plano, seguir no rumo e ter êxito no que foi planejado.

Gostaria de desejar um ótimo ano novo a todos, professores ou alunos e simpatizantes que acompanham o conteúdo aqui. Esse ano foi muito bacana onde comecei a escrever algumas coisa que achava interessante e tive um Feedback muito bom do pessoal. A todos vocês MUITO OBRIGADO!!!

Seguimos em 2020.

FELIZ ANO NOVO!!!